⠀ Популярная фраза этого года, но что, если быть в ресурсе не получается? ⠀ Каждый по своему реагирует на стресс и мы испытываем эмоциональное выгорание, выгораем физически. ⠀ Исследования показывают, что переключение внимания — одно из наиболее утомительных для мозга занятий. Как максимально быть в ресурсе на работе? ⠀ Я много времени потратил, чтобы составить для себя идеальные условия. Мой уровень вдохновения вырос, я в ресурсе большую часть времени и выгорание меня оставило уже больше, чем на год. ⠀ ✦ Во время проработки идей выключайте телефон и соц.сети ⠀ Так вы сможете максимально концентрироваться над основной задачей, не терять много сил. ⠀ ✦ Еда и перерывы не должны проходить в комнате, где вы работаете ⠀ Только так ваш мозг сможет перестраиваться с работы на релакс и наоборот. Просто уйдите в другую комнату, на улицу, в кафе. ⠀ ✦ Смените локацию ⠀ Это мне сильно помогло, когда я чувствовал, что начинаю выгорать. Каждый день я делал основные задачи, а потом ехал в кафе и находился там по 3-4 часа. ⠀ ✦ Не хотите, не делайте. ⠀ Не заставлять себя. Чувствовать и прислушиваться к себе. Правило, которое сложно далось. ⠀ Корить себя постоянно за то, что не оформил проект в портфолио или снова пропустил обучение — опускает вас на дно. Вы съедаете себя изнутри. ⠀ Не делайте то, что в данный момент не вдохновляет и не зажигает вас. Никто вас не заставляет, только вы решаете, что делать. ⠀ 💭 А как бы боретесь с выгоранием? И можете сказать, что сейчас в ресурсе?

Теги других блогов: работа продуктивность выгорание